Thursday, February 20

डिप्रेसन

डिप्रेसन एक मानसिक समस्या एक प्रकार हो जुन तपाईं यसलाई रोग मान्नुहुन्न। तर आजको समयमा, यो युवा बीचमा अधिक देखिन्छ। यसको कारणले उनीहरूको सम्पूर्ण जीवन प्रभावित हुन्छ। र तिनीहरू कुनै पनि काम राम्रोसँग गर्न सक्षम छैनन्। यस कारणले गर्दा धेरै व्यक्ति आत्महत्या गर्न बाध्य छन्। यो धेरै नै खतरनाक अवस्था हो। यसको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं यसलाई हटाउन उपायहरू लिनुहुन्छ, तर त्यो भन्दा पहिले तपाईंले यसका लक्षणहरू के हुन् भनेर जान्नु आवश्यक छ।

डिप्रेसन के हो (डिप्रेसन भनेको के हो)

 डिप्रेसन, जसलाई नेपालीमा मानसिक रोग भनिन्छ। जब केहि व्यक्तिले कुनै चीजमा थोरै तनाव वा तनाव लिन थाल्छन्, यो उनीहरूको लागि हानिकारक हुन्छ, तर केही व्यक्तिहरूले यसलाई आफ्नो जीवनको एक हिस्सा बनाएका छन्। जब एक व्यक्तिले अधिक तनाव लिन थाल्छ, ऊ कहिले आफ्नो रिस हराउदैन। त्यसोभए यसले उनीहरूको दिमाग र शरीरमा नकरात्मक प्रभाव पार्छ र जब यो डिप्रेसनमा परिणत हुन्छ, त्यस व्यक्तिलाई थाहा हुँदैन। जब यो हुन्छ, व्यक्ति कुनै पनि तरिकामा सोच्न असमर्थ हुन्छ र कुनै पनि काममा आपत्ति जनाउँदैन।

 डिप्रेसनको लक्षणहरु:

  • दु: खी:भएका केही व्यक्तिहरु धेरै निराश छन् यसका कारण तिनीहरू पनि निराश हुन्छन्।
  • काममा रुचिको अभाव: जब तपाइँ तपाइँको काममा केही पनि महसुस गर्नुहुन्न, त्यसो भए तपाईले यसलाई रोक्नको लागि उपायहरू गर्नुपर्छ।
  • ध्यान केन्द्रित गर्नमा कठिनाई: यदि तपाईं आफ्नो काममा ध्यान दिन असमर्थ हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि यी पनि यसका लक्षणहरू हुन्।
  • यौन चाहनाको अभाव: जब पुरुष वा महिलामा यौन इच्छा कम हुन्छ, तब उनीहरू सतर्क हुनु आवश्यक छ।
  • भोक नलाग्नु: बिस्तारै केही व्यक्तिहरूले खाना खान थाल्छन् जसको कारण तिनीहरूको शरीर कमजोर हुन थाल्छ।
  • वजन कम हन्छ: जब एक व्यक्ति अचानक आफ्नो शरीर मा वजन कम गर्न वा वजन शुरू गर्दछ, उसले एक डाक्टर संग परामर्श गर्नुपर्छ।
  • निन्द्रा कम लाग्नु: कोही मानिसहरूलाई निन्द्रा नालाग्नुको साथै  धेरै सुतिरहनु त्यसो भयो भने यो पनि लक्षणहरू हुन्।
  • बेचैनी: डिप्रेसन हुन थाले मानिस प्राय जसो धेरै बेचैन हुन्छ।         
  • थकित: यस्तो व्यक्ति प्राय: धेरै थकित महसुस गर्छन्, यसको कारण तिनीहरू कुनै काम गरेको जस्तो महसुस गर्दैनन्।
  • शरीरमा उर्जाको अभाव: शरीरमा उर्जाको अभाव, जब तपाईं केहि खानुहुन्न, तब ऊर्जा तपाईंको शरीरमा रहनेछ। यो कारण हो कि ती व्यक्तिहरूमा उर्जाको अभाव छ।
  • कुनै चीजको बारेमा बढी सोच्नु: जब यो हुन्छ, तपाईं कुनै पनि कुराको बारेमा धेरै सोच्नुहुन्छ, यी सब भन्दा गम्भीर लक्षणहरू हुन्।
  • निर्णय लिनमा गाह्रो: जब तपाईं कुनै पनि प्रकारको निर्णय लिन चाहानुहुन्छ तर तपाईंलाई यो लिन कठिनाई भइरहेको छ, तब तपाईंलाई डिप्रेसन हुन सक्छ।
  • आत्मघाती विचारहरू वा आत्महत्याका प्रयासहरु हुनु: जब यो हुन्छ, व्यक्तिले आत्महत्याको बारेमा सोच्न थाल्छ जुन उसको लागि र यससँग सम्बन्धित मानिसहरूका लागि पनि धेरै खतरनाक हुन्छ।

डिप्रेसनका कारणहरू:

  • हर्मोन परिवर्तन: जब एक व्यक्तिको हार्मोन परिवर्तन, यो पनि कारण को कारण हुन्छ।
  • बंग्सनुगत: केही व्यक्तिहरूमा यो समस्या देखा पर्दछ जब उनीहरूका अभिभावक डिप्रेसनबाट ग्रस्त हुन्छन्, जसका कारण उनीहरूले पनि कष्ट भोग्नुपर्दछ।
  • कार्यमा समस्या: आजको समयमा मानिसहरूमा धेरै कामको दबाब छ, जसको कारण उनीहरूले यसो गर्नुपर्दछ।
  • मौसममा परिवर्तनहरू: धेरै कम नै यस्तो हुन्छ कि केही मानिसहरूलाई मौसममा परिवर्तनको कारण यो समस्या आएको छ।
  • पारिवारिक समस्या: जब तपाईंसँग थोरै निन्द्रा हुन्छ, तपाईं पनि यो कारणले गर्दा यो समस्या हुन्छ।
  • झगडा गर्न खोज्नु: घरमा वा बाहिर केहिको बारेमा झगडामा जानको लागि, जसको बारेमा लामो समय सोच्नको लागि।

डिप्रेसन रोकथाम

सर्वप्रथम, डिप्रेसन हटाउन आठ घण्टा निद्राको आवश्यक छ। किनभने यदि निद्रा पूरा भयो भने मात्र तपाईं स्फूर्ति पाउनुहुनेछ, यसले तपाईंको मनलाई नकारात्मक भावनाहरूबाट टाढा राख्दछ।

  • उदासी कम गर्न:, दिनमा केही घाममा केही समय बस्नुहोस्। यसले तपाईंलाई छिटो राहत दिनेछ।
  • बाहिर हिंड्न जानुहोस्: दैनिक बाहिर हिंड्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा यदि तपाईंको आफ्नै सहरमा जागिर छ भने, कहिलेकाँही तपाईं बीच बीचमा हिंड्न जानुहुन्छ। यो तपाइँको दिमाग केन्द्रित राख्नेछ र तपाइँको उत्साह पनि रहनेछ।
  • तपाईंको कामको ट्र्याक राख्नुहोस्: दिनभर तपाईं कहिले र कति काम गर्नुहुन्छ। कृपया यस कुरालाई ध्यान दिनुहोस्। यसले तपाईलाई सबै गतिविधिहरू बीच सन्तुलन गर्न र तनाव कम गर्न सजिलो बनाउँदछ।
  • ध्यान: यदि तपाईं तनावबाट बच्न चाहानुहुन्छ, भने तपाईंले आफैंलाई केही समय दिनुहोस्, यसका लागि तपाईंले ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ, यसले तपाईंको तनाव कम गर्दछ।
  • समय परिवर्तन गर्नुहोस्: यदि तपाईं डिप्रेसनबाट बच्न चाहानुहुन्छ भने तपाईको समय परिवर्तन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईं वा तपाईंको परिवारको कुनै सदस्य एक डिप्रेसन समस्या छ, तपाईं पहिले यसको लक्षण बुझ्न आवश्यक छ, मात्र तब तपाईं व्यक्ति त्यसो गर्नबाट बचाउन सक्नुहुनेछ अन्यथा तपाईं यसको लागि हाम्रो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। जसमा डाक्टरहरूले व्यक्तिको मनस्थिति बुझ्छन् र त्यसपछि उसको उपचार गर्दछन्।

डाक्टर काउन्टेसन मूल्य निःशुल्क:

अस्वीकरण: GoMedii एक डिजिटल स्वास्थ्य सेवा प्लेटफर्म हो जुन स्वास्थ्य देखभालको सबै आवश्यकताहरू र सुविधाहरूमा आपसमा कनेक्ट गर्दछ। GoMedii स्वास्थ्य समाचार, स्वास्थ्य सल्लाह र सबै स्वास्थ्य सम्बन्धित जानकारी यसको पाठकहरु लाई ब्लगहरु मार्फत प्रदान गर्दछ जुन स्वास्थ्य विशेषज्ञहरु र चिकित्सकहरु द्वारा प्रमाणित गरिएको छ। GoMedii ब्लगमा प्रकाशित सबै जानकारी र तथ्यहरू राम्रा अनुसन्धान र डाक्टरहरू र स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू द्वारा प्रमाणित गरिन्छ, समान रूपमा थाहा छ


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *